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办公室族当心:九游会

编辑:九游会ag登陆官网 来源:九游会ag登陆官网 创发布时间:2021-08-31阅读49383次
  本文摘要:办公室族注意臀部更大,大腿更强,下半身长,更多现代人享受梨形体型,这种体型被英国专家称为办公臀部。

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办公室族注意臀部更大,大腿更强,下半身长,更多现代人享受梨形体型,这种体型被英国专家称为办公臀部。据英国《每日邮报》报道,这总结了磨练和饮食不足。最近,一项运动生理学研究发现,不爱人运动的人臀部肌肉不会再衰退,张力减弱,肿胀现象频繁发生,背部下、膝、踝痛,活动能力有限。

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以色列特拉维夫大学的研究者还发现,习惯长时间坐着的人的臀部肌肉组织构成了厚厚的脂肪层,比长时间的脂肪细胞清洗脂肪的速度快2倍。如何区分你是否患有办公屁股?仰卧在床上,一条腿的膝盖倾斜呈圆形直角,脚底朝向天花板,同时用力膨胀臀部肌肉,慢慢地把这条腿从床上抬起约12厘米,静止不动。如果能维持30秒,只深感臀部肌肉部的肌肉紧张,说明臀部的肌肉功能长的话,总是摇晃,脚和背部紧张的话,说明臀部的肌肉功能没有问题,容易得到办公室的臀部。

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1.少吃糖,多喝水,多吃鱼。臀部脂肪难以减去,严格控制糖的摄取极为重要。

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糖减少胰岛素的分泌量,强化人体储藏脂肪的能力,不消耗人体的能量,不会让恋人磨练。水解不会使人们渴望不吃甜食,所以应该多喝水。为了提高臀部皮肤的弹性,英国饮食协会的专家建议每周不要吃两种鱼或欧米伽-3脂肪酸补充剂。2.网球揉搓法。

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为了释放臀部肌肉,完全恢复臀部肌肉的功能,可以将网球放入臀部深度紧张的部位慢慢滑动。网球遇到疼痛部位时,握住球,柔软按压疼痛部位1分钟左右,直到压痛感下降为止。

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每隔5-10分钟美容一次,每周5天,直到臀部肌肉释放。3.淋浴前美容。美容能力刺激血液循环,有助于增加臀部过多的水分。

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用美容刷子,从大腿后面和臀部向心脏方向美容,每天淋浴前美容2分钟。4.爬楼梯,后脚尖。美国私人健身教练科奈尔·基恩和英国个人健身教练马特·罗伯茨设计了以下臀部磨练法。爬楼梯:一步一步地努力两层楼梯,抬起臀部后脚尖:面对地板,用膝盖和前臂支撑身体,大腿和地面横向,背部柔软,向后手掌右脚,右脚向上抬,尽量压低,左脚完全相同此外,篮球、网球、墙球等可以调动全身肌肉纤维。

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